The Top 5 Questions Entrepreneurs Ask About Fitness

The High 5 Questions Entrepreneurs Ask About Health

बहुत सारे उद्यमियों के लिए, अच्छी तरह से बनाए रखना और स्वास्थ्य उद्देश्यों तक पहुंचना एक लड़ाई हो सकती है। किसी उद्यम में काम करने के आह्वान के लिए शौक, गृहस्थी का समय, सामाजिक जीवन और हर उस हिस्से की आवश्यकता होती है जो उद्यम की पिछली रेखा को नहीं बढ़ाता है।

आपका भलाई, फिर भी, न केवल अपने स्वयं के लिए एक मिसाल होना चाहिए, बल्कि इसके अलावा आपके छोटे व्यवसाय के लिए आगे का रास्ता भी होना चाहिए।

एक स्वास्थ्य कोच के रूप में, मैं उद्यमियों को एक व्यस्त कामकाजी जीवन की चुनौतियों से पार पाने में मदद करता हूं। इन नेताओं के सामने आने वाली चुनौतियों के विशिष्ट सेट के आधार पर, मैंने उच्चतम 5 प्रश्नों के समाधान पेश किए, जो उद्यमियों से पूछते हैं कि वे अपनी भलाई को बनाए रखने में किन बाधाओं का सामना करते हैं।

1. एक निरंतर ट्रेन दिनचर्या कैसे एक उद्यमी के रूप में मेरी दक्षता को बढ़ाएगी?

ट्रेन के समय का पता लगाने में विफल रहने से आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को पूरी तरह से खतरा नहीं है, हालांकि आपकी कार्य कुशलता में विनाशकारी परिणाम भी हो सकते हैं। दिन के दौरान बढ़ती हुई जीवन शक्ति को बढ़ावा देने के साथ, ट्रेन वास्तव में आपकी दिमागी ताकत को बढ़ाती है।

सामान्य हृदय व्यायाम से याददाश्त, समस्या सुलझाने की कार्यक्षमता, अध्ययन के साधन, प्रतिक्रिया समय और मानसिक-प्रसंस्करण वेग और फ़ोकस में सुधार होता है, जो सभी काम में अतिरिक्त सफलता में बदल जाते हैं।

2. मैं कम से कम समय के भीतर ट्रेन से सबसे अच्छा आरओआई कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

अत्यधिक-तीव्रता वाले अंतराल कोचिंग (HIIT) एक अच्छे शेड्यूल के दिन बचा सकती है। HIIT एक कंडीशनिंग रणनीति है जिसमें आप संक्षिप्त विश्राम अंतरालों के साथ ट्रेन की त्वरित, तीव्र फटने की बारीकियों का वर्णन करते हैं। ऐसी कोई भी ट्रेन आपके कोरोनरी हार्ट चार्ज को बढ़ाती है और बहुत कम समय में अतिरिक्त ऊर्जा को जला देती है।

HIIT कार्डियो अंतराल, plyometric आंदोलनों और प्रतिरोध कसरत दिनचर्या को जोड़ती है, जिससे आप सीधे कार्डियो और ऊर्जा वर्गों को विभाजित करने की तुलना में कुछ हद तक अपने संपूर्ण कोचिंग को खटखटा सकते हैं, जो अनमोल समय का उपभोग करता है। HIIT आपको आधे घंटे में कम से कम एक कुशल व्यायाम पूरा करने देता है।

3. मैं पूरे उद्यम सम्मेलनों में पौष्टिक भोजन कैसे खा सकता हूं?

अधिकांश खाने की जगहें अधिक स्वस्थ विकल्प पेश करती हैं, हालांकि आपको उन्हें खोजने के लिए मेनू देखने के लिए जाना पड़ सकता है। प्रवेश के लिए, दुबला मीट और मछली का ऑर्डर करें, मुर्गी के स्तन, टर्की, सामन और तिलापिया के बराबर। पहलू व्यंजनों के रूप में पूरे अनाज चावल और साग का चयन करें।

पहलू पर सभी सॉस और टॉपिंग की स्थिति के लिए अपने सर्वर से पूछें। ड्रिंक ऑर्डर करते समय, पानी या अनवीटेड चाय का चयन करें। उदाहरण के लिए, स्टीकहाउस में, एक सिरोलिन स्टेक, बेक्ड कैंडी आलू और ग्रील्ड अनुभवहीन बीन्स को ऑर्डर करके एक शानदार संतुलित भोजन बनाएं।

यह अनुरोध करते हुए कि मक्खन, ब्राउन शुगर और स्टेक सॉस को पहलू पर रखा जाए, आपके भोजन के लायक आहार पर अतिरिक्त प्रबंधन होगा।

4. मैं काम के समय को अधिकतम करने के लिए पौष्टिक भोजन का समय कम कैसे करूं?

पौष्टिक आहार का उपभोग करने के लिए प्रत्येक भोजन को व्यवस्थित करने के लिए रसोई के भीतर पूरे दिन खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। कम समय की तैयारी और रात के खाने के समय की आवश्यकता होती है, जो पौष्टिक समय की बचत भोजन पर स्टॉक करके, अपने वर्कफ़्लो को बाधित करने से दूर रखें।

अपने पसंदीदा लीन मीट और मछली के डिब्बाबंद प्रकार खरीदें। डिब्बाबंद मीट को छीला जाता है, वसा को छीनकर खाने में सक्षम किया जाता है। इस सच के अलावा कि वे थोड़ा अतिरिक्त सोडियम ले जाते हैं, पानी में पैक डिब्बाबंद मीट कच्चे मुर्गी के स्तन के लिए एक अद्भुत किस्म है, जिसे ओवन के भीतर आधे घंटे की आवश्यकता होती है।

पॉप मुर्गी का एक डिब्बा खोल सकता है और इसे सैंडविच के लिए एवोकैडो के साथ सलाद या मिश्रित ट्यूना पर टॉस कर सकता है। मिनट-तैयार चावल और माइक्रोवेव करने योग्य कैंडी आलू का उपयोग करके रेंज समय को छोड़ना सरल बनाता है। वाष्पशील साग के एक बैग को गर्म करें, और आपका पहलू डिश तैयार किया जाता है। आप इन फास्टफूडों के साथ कम से कम 10 मिनट में पूरा भोजन कर पाएंगे।

5. एक व्यस्त दिन के बाद, मैं रात को सोते समय अपने दिमाग को कैसे अलग कर सकता हूं?

HIIT, एक प्रकार की जोरदार ट्रेन है, विशेष रूप से काया पर कर लगाती है और नींद चक्रों को विनियमित करने में मदद करती है। ट्रेन से प्रेरित थकान काया को शांत करती है और आपके विचारों को मुक्त करती है, जिससे आप निस्तेज हो जाते हैं। कई शोध यह सलाह देते हैं कि तीव्र ट्रेन के शारीरिक तनाव का शारीरिक तापमान, मेलाटोनिन लय और कोर्टिसोल स्राव पर एक आशावादी प्रभाव पड़ता है, यह तीन घटक हैं जो नींद में योगदान करते हैं।

इसके बाद, जो लोग अक्सर जोरदार ट्रेन रिपोर्ट करते हैं वे उच्च नींद की उच्च गुणवत्ता, अतिरिक्त पूरी नींद और नींद में जाने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है।